Техника «Воздушный шарик»
Версия для слабовидящих
Техника «Воздушный шарик»
(упражнения для снятия напряжения)
Цель техники: показать, что дыхание является способом релаксации и обретения спокойствия. Научить ребёнка «вдыхать и выдыхать».
- Представь, что в твоей груди находится воздушный шарик. Вдыхая через нос, до отказа заполни лёгкие воздухом. Выдыхая ртом, почувствуй, как он выходит из лёгких.
- Не торопясь, повтори. Дыши и представляй,как шарик наполняется воздухом и становится всё больше и больше.
- Медленно выдохни ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.
- Сделай паузу и сосчитай до 5.
- Снова вдохни и наполни свои лёгкие воздухом. Задержи его, считая до 3, представляя, что каждое лёгкое- надутый шарик.
- Выдохни. Почувствуй, как тёплый воздух проходит через лёгкие, горло, рот.
- Повтори 3 раза, вдыхая и выдыхая воздух, представляя, что каждое лёгкое- надутый шарик, из которого выходит воздух, когда ты выдыхаешь.
- Остановись и почувствуй, что ты полон энергии, а всё напряжение пропало.
© Детский сад №29 город Асбест 2013-2024 | Карта сайта
Версия сайта от 10.01.2025 года